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據中國心血管流行病學數據顯示，目前我國患高血壓人群已有2.7億人，人數和患病率還在逐年攀升。很多人都覺得，高血壓不就是血壓高點，對身體好像也沒有什麼影響。事實上，高血壓並不是一種單一疾病，而是一種全身性健康問題！ 高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），此類疾病是一種常見病和多發病。患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發癥。 它可謂是從頭到腳傷全身，如果說高血壓能毀掉一個人，真是一點都不誇張。 一、高血壓是怎樣傷全身的？ 1、損傷血管——變厚硬化 高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病癥，對血管的危害不是短時間形成的，一般需要一個長期的過程。換言之，動脈血管是直接受到血液壓力衝擊的，血壓高了，動脈血管就長期處於緊張狀態，血管和血管壁會增厚，時間長了就會受到損傷。 2、損傷心臟——心肌肥厚 動脈血壓就是血液在動脈血管內流動時對管壁的產生的側壓力。那麼，當動脈血管收縮增強時，或者動脈血管壁硬化時，血管就不容易舒張，心臟在射血時遇到的阻力就會增大，心臟為了克服這種阻力，就需要用力收縮。久而久之，心肌就會發生肥厚。 心肌肥厚，再加上動脈粥樣硬化，就會造成心肌供血不足，心臟舒張和收縮功能受損，最終發生心力衰竭，出現呼吸困難、氣喘、心悸的情況。 3、傷大腦——卒中和腦出血 高血壓也會造成顱內的動脈硬化，加速血栓堵塞腦血管，出現一過性頭暈、記憶力下降、身體發麻等等，都是輕型卒中發作時的癥狀。【註：「一過性」指某一臨床癥狀或體徵在短時間內出現一次，往往有明顯的誘因。】 4、傷腎臟——腎功能減退 長期高血壓使腎小球內壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動脈病變。《中國高血壓患者教育指南》指出，一般在高血壓持續10~15年後出現腎損害，腎功能減退，部分人群可發展成腎功能衰竭。 5、傷眼睛——視力下降 如果血壓持續非常高，非常容易導致高血壓性的眼底改變。在這種情況下，可能容易出現視網膜分支靜脈阻塞或者急性視網膜中央動脈阻塞，而且非常影響視網膜的血液流動，一旦出現這種情況，可能會導致視力的急劇下降甚至導致失明。 只需要以上5步，高血壓輕而易舉毀掉一個人的健康，甚至是一生，真是「步步驚心」。
內容簡介
本書特色
商業周刊1121期(5月14日出刊)精選書摘
日本知名心理學家內藤誼人繼暢銷書《暗示力》之後又一絕妙力作！
職場得意的關鍵不在實力，在於好感度！
人有三分之二的人生是在團體中度過，
好人緣能讓你平步青雲，日子順遂快意，
你一定要學會掌握人心的「面面俱到」技巧！
想成為職場萬人迷，你無須改變性格或信念來迎合他人，更不必當個不懂拒絕別人而忙得焦頭爛額的濫好人。只要花點心思，給人留下「傑出」的印象，再加上適度的「偽裝」，便能成為眾人眼中的「人才」。
讓內藤老師傳授你面面俱到的魔鬼心理術，例如：不完美的人更有親和力、當第三名最輕鬆自在、表現不要超乎對方期待、避免成為「詞窮一族」、工作外帶是職場大忌、主動攀談就不易受到排擠、敵人也是人脈的一部分……，幫你打造熱心、積極、誠實與樂觀的形象，讓你受上司器重、受同事喜愛、受部屬尊崇、受客戶信賴，在團體生活中如魚得水，在眾人擁戴之下登上內心期望的地位。
惡魔心理術精選……
●當第三名最輕鬆自在
身為第三名的人通常不會被第一名視為競爭對手，要保持第三名的難度也相對較低。另外，第三名握有決定公司內部勢力消長的關鍵一票。第一名與第二名往往會自成一派，而彼此的擁護者也會處於對立的狀態。若第三名選擇傾向第一名主導的派系，則第二名的派系便會在公司中失勢，且會逐漸消聲匿跡。若投靠第二名的派系，則會形成宛如三國中蜀吳聯合對抗魏國般的局勢，此微妙的平衡有可能弭平公司內的派系鬥爭。
●工作外帶是職場大忌
無論一個人的意志再怎麼強韌，或從事自己多麼喜愛的工作，一旦工時過長，仍會引起「心理飽和現象」，而感到疲倦與厭煩。所以，下班後該面對的課題是「休息」，不應該把工作帶回家。若同仁或上司都有帶工作回家的習慣，擔心自己這麼做會遭人非議的話，不妨「飾演出將工作帶回家的假象」，例如：將資料全部塞到公事包裡，然後隔天再早點到公司完成剩餘的工作。
● 請客要把握「偶爾」與「盛大」兩原則
隨著請客（或報酬、贈禮等）的次數增加，帶給對方的刺激與感動程度也會下降。與其每天請後輩或部屬飲料或零食這類微不足道的小點心，不如每隔幾個月請吃一次大餐，如此既不會令對方對接受請客習以為常，也不至於突然不再請客時，還被對方認定為「吝嗇」，而且能使其對上司或前輩的照顧真心地感謝。
● 增加與討厭對象接觸的機會
當你對某人的某項特質感到厭惡時，在不自覺中就會將厭惡感放大，使得對方的一切頓時間都讓你感到厭惡。此即「尖角效應」。此時可以運用心理學上所說的「單純曝光效果」，也就是藉由多與對方接觸，來增加對對方的好感，進而減輕厭惡的程度。
作者簡介
內藤誼人
心理學家、UNGUILD有限公司董事長。日本慶應義塾大學社會學研究科博士課程結業。目前積極投入寫作、演講、研討會等活動。以心理學實踐家的身分，鑽研職場實用的心理學知識，再以淺顯易懂的用語將應用於各種場合的心理技巧傳授給大眾。
主要著作包括：《暗示力─成功率90%的誘導式溝通術》、《提升業績的肢體語言》（以上世茂）、《任何對象都可說服的惡魔心理術》（世茂即將出版）、《權力遊戲》（SoftBank）、《不良的戀愛術》（河出書房新社）、《消除「煩躁不安．悶悶不樂」的書》（□□□舍）、《「騙人」的黑色心理戰略》、《「騙人」的黑色謝罪戰略》（大和書房）。
譯者簡介
石學昌
一九八三年生於台北市，東吳大學日文系，中國生產力中日專業筆譯精修班、中日商務口譯班結業。譯有《教養關鍵在爸爸》、《圖解正面教養法》、《圖解識人力》、《圖解行銷戰略》、《圖解行銷心理學》、《圖解塗料與塗裝》（以上世茂）。
目錄
第１章【基本篇】與上司相處時的面面俱到技巧
1面面俱到即是「察言觀色」的技巧 2在人前表現出努力的一面 3事先坦承自己的缺點 4將煩惱當成送給對方的「禮物」5隨時隨地不忘保留實力 6避免選在週一和週五休假 7提前擬定整理情緒的對策 8調整自己的「站立位置」（專欄）美國的研究數據是否值得信賴？
第２章 【心理篇】讓沉悶的職場洋溢無窮樂趣
1明確區分ＯＮ與ＯＦＦ的時段 2以追求銅牌為目標 3任何時刻都要相信自己的能力 4比上不足，比下有餘！5不要耗費心力在辦不到的工作上 6遭遇緊急狀況時的避難所 7改變自己從西裝著手8飾演出將工作帶回家的假象 9被工作緊逼時愈要放鬆自己！ 10否定消極不前的自己 （專欄）如何使無趣的工作變得趣味盎然
第３章 【進階篇】使你成為萬人迷的面面俱到技巧
1主動攀談才能避免遭到排擠 2盡量擴充自己的單字庫 3增加與討厭對象的接觸次數 4不要忽視「讚美後進」的重要性 5學習使１＋１＝３的方法 6讓常保笑容的自己成為職場開心果 7請客時應採取集中火力的方式 8善用「圖解」來說明複雜的話題 （專欄）手錶是業務員不可或缺的配件
第４章 【上司篇】領導者所必備的面面俱到技巧
1樂觀的態度是擔任領導者的必備條件 2「盡力而為」的鼓勵方式毫無作用 3交付工作時需把握「男女有別」的原則 4愈單純的要求愈容易被接受 5給予新進員工適度的自由 6將責任交付給欲振乏力的員工 7避免對工作中的員工採取緊迫盯人的方式 （專欄）組成工作團隊的成員數應以５ ~ ７人為限
第５章 【達人篇】以成為面面俱到達人為目標
1混淆對方思緒藉以達成目的 2過於委婉的請託容易遭到拒絕 3開發職場內外的人際網絡 4每條人脈都有其存在的價值 5創造出個人專屬的資訊來源 6自行思考後所做的決定較容易留在腦海中
序
前言
你不可不知的心理分析技巧
生活於忙碌社會中的現代人，約有三分之二的人生是在團體中度過。
從幼稚園或育幼院開始算起，多數人都會接著經歷小學、中學、高中乃至大學這樣循序漸進的團體生活。即使踏入社會或職場，從開始工作到退休為止這段時間內也同樣無法與團體切割。
當自己身為某個組織或團體中的一員時，你一定會因為人際關係而感到沉重的壓力。請試著回想看看，無論你身處職場、學校或打工場所，繁瑣的人際關係處理起來總是煩不勝煩，無法順心如意時更令人感到焦慮難安。
然而，總是被認為棘手的人際關係，實際上仍有逆向操作的空間。
只要人際關係圓滿順利，工作自然也會變得樂趣盎然。
那麼，該如何做才能使人際關係順遂而圓滿呢？
是要當個對別人的請求來者不拒的「好人」嗎？
還是努力迎合別人以博取眾人喜愛，才是正確的方法呢？
以上皆非。事實上，你無須刻意改變自己的性格或信念來迎合他人，更不必當個不懂拒絕而忙得焦頭爛額的濫好人，因為勉強自己而維繫的人際關係往往是不夠牢固的。
想要有效地建立完美的人際關係，重點在於「塑造出熱心助人的形象」以及「扮演受人喜愛的角色」。能夠充分地實踐這兩項要件，才能真正地在團體之中作到「面面俱到」。
所謂的「面面俱到」，並不像字面上看起來的單純易懂。
舉例來說，有些人想奉承上司時，可能一不小心就會適得其反；有些人偶爾想要在部屬或女同事面前展露本事，卻反而被認為過於自大而招致非議。若想避免這些情況，並真正實踐所謂的「面面俱到」，就必須先掌握住顛覆一般理論的知識與戰術，才能辦到。
本書將著眼於公司組織及企劃團隊等職場團體，針對如何順利實踐「面面俱到」的人際關係進行詳盡的解說。
你不需要當個來者不拒的濫好人，也不必時時保持著天使般的溫柔形象；不用隨時迎合奉承上司，也能夠確保自己的工作與應得的薪資。
想要杜悠悠之口，並且獲得眾人的喜愛與支持，使自己在職場中能夠平步青雲，進而獲得最後的成功，關鍵即是本書所介紹的「面面俱到技巧」。
本書迴避艱澀難懂的內容，以任何人均能輕鬆習得的技巧為主軸，清楚解說如何建立於組織團體中勝出所必要的完美人際關係。
期盼各位讀者都能藉由習會本書介紹的「面面俱到技巧」，進而在團體中獲得所期望的地位與成就。
詳細資料
- ISBN：9789577769879
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
●不完美的人才容易與他人親近
大多數的人總希望能盡可能地掩飾自己的缺點，並塑造出「精明能幹」的形象。然而，形象過於完美的人，在團體中卻可能會受到同儕的妒忌或議論。
舉例來說，像是目前於美國大聯盟相當活躍的日本棒球選手鈴木一朗，或是去年宣布引退的前日本國腳中田英壽，都是因個人色彩過於濃厚而使人難以親近的實例。
他們在球場上的個人成就確實令人望其項背，但如果從作為團體的一員來給予評價的話，他們則稱不上是一流的隊員，而且大多數的心理學家都認同這樣的看法。
原因即在於過於完美的人往往看起來不好親近，而且容易散發出一種莫名的疏離感。
相反地，有著些許明顯缺點的人往往比較容易親近，也不會給人過度的疏離感，因此總是能受到周遭人的歡迎。此理論同樣適用於男女關係之上。
美國密西西比大學約翰‧波格博士（John Berg）曾進行過一項追蹤時間達四個月的調查，結果顯示，不刻意掩飾自己，並且會將包括缺點在內的一切坦誠相對的情侶，較不易走上分手一途。而這樣的結果的確與事實相去不遠。
●公開缺點如同打預防針
在一開始便先告知對方自己的缺點，事實上有著近似打預防針般的正面效果。
例如，在與客戶商談前，可事先告知「上個會議的時間延長了，因此可能會稍微遲到」。
如此一來，即使遲到個幾分鐘，也不會造成對方的不快。而且如果能確實在自己所預告的時間抵達，甚至還可能因此獲得「你真是準時呢」之類的讚美。
也就是說，事先忍受些微的痛楚（主動告知缺點），將可避免爾後出現更大的危機，這樣的過程就如同預防注射一樣。事前預告缺點的訣竅在於讓對方有心理準備後，自己也要確實地做好補救措施，如此方能發揮最大的效果。
「我總是迷迷糊糊的，有時可能會給您添麻煩，但我對工作的熱情是絕對不輸人的！」
「我做事的速度比較慢，但我會比別人更注重細節。」
如上述般，在告知缺點的同時也不忘提出自己的優點，如此更可加深對方的印象。
無論是在工作或在人際關係上，一旦遭逢失敗，事後想要彌補，往往得花上一番心力，如能事先告知自己的缺點或可能遭遇的狀況，便能將失敗帶來的負面影響降到最低。
切記，缺點總有曝光的一天，坦誠以對才是真正聰明的做法。
將煩惱當成送給對方的「禮物」
●上司總是「希望得到信賴」
某天下班後，你與公司的後輩一起去小酌一杯。忽然間他對你說：「學長，我有個煩惱想和你談談。」
此時的你想必會迫不及待地豎起耳朵專心聆聽，並給予這位願意找自己懇談的後輩最誠摯的建議吧。
等到準備離開時，又聽見後輩說道：「學長，今天真的非常謝謝你。」這時你應該更會對他產生「真是個誠懇老實的人呢！」這樣的好印象才是。
但仔細想想，為何聽取對方的煩惱，反而會對對方產生好感呢？
照理說，應該是前來徵求意見的後輩要對自己留下好印象才對吧？
這個問題的答案並不困難。事實上，每個人都有著「希望被他人信賴」的期待。當他人前來找自己商量事情時，便會產生一種「受到信任」或「自己的能力獲得認同」的感受，而使自尊心得到滿足。
如果是以精通面面俱到技巧為目標的人，自然會把握這個提升自我形象的好方法。請盡可能地找上司或前輩討論事情，讓對方獲得「受到信賴」的感受，藉此提升自己在對方心目中的形象吧。
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文章來源取自於：
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